Yin yoga

Yin yoga is een vorm van yoga waarbij gebruik gemaakt wordt van de meer vrouwelijke/yin oefeningen vanuit de Hatha yoga. Deze vorm van yoga is er vooral ontwikkeld om de diepere yin/vrouwelijke lagen van het lichaam aan te spreken zoals het bindweefsel, de gewrichtsbanden en de gewrichten. De spieren worden zo weinig mogelijk gebruikt, Spieren zijn meer yang/mannelijk. Bij deze vorm van yoga gaat het niet om een perfecte houding of hoe lenig je bent maar om het op een veilige manier creëren van ruimte in de genoemde weefsels waardoor afvalstoffen en vastgezette emoties los kunnen komen. De houdingen worden beduidend langer vastgehouden dan men doorgaans bij meer yang georiënteerde yoga doet, zo’n 3-5 minuten. Ze worden afgewisseld met rust houdingen om zo weer het bloed en de zuurstof te laten stromen. Men maakt gebruik van een matje, kussentjes, bolsters en dekens om de houdingen te ondersteunen. Deze zijn aanwezig en hoeven niet te worden meegenomen. Het is een hele zachte en geleidelijke vorm van yoga waarbij het lichaam leert loslaten wat vast zit en niet meer nodig is. Daarbij kunnen dus ook gevoelens en emoties loskomen. Op termijn zorgt het ook voor meer lenigheid.

Ik bied u lessen yin yoga aan inclusief alle benodigdheden. Zo kunnen we ons volledig focussen op uw persoonlijke mogelijkheden en gevoel. Deze les duurt ongeveer 90 minuten inclusief thee.

Yoga Nidra

Yoga nidra wordt ook wel slaap yoga genoemd. Het is meer een vorm van yoga voor het bewustzijn en niet zo zeer voor het lichaam. Yoga nidra is afgeleid van de tanta’s en is een krachtige techniek waarin je leert om bewust te ontspannen. In yoga nidra wordt slaap niet als ontspanning beschouwd. Mensen voelen zich ontspannen als ze met een kop koffie en een krantje zitten of televisie kijken. Maar dit zal nooit voldoende zijn als wetenschappelijke definitie van ontspanning. Dit zijn slechts zintuiglijke afleidingen. Echte ontspanning is eigenlijk een ervaring die veel verder gaat. Voor absolute ontspanning moet u op de hoogte blijven. Dit is yoga nidra, de staat van dynamische slaap.

Yoga nidra is een systematische methode om volledige fysieke, mentale en emotionele ontspanning teweeg te brengen. De term yoga nidra is afgeleid van twee Sanskrietwoorden, yoga betekent vereniging of eenpuntig bewustzijn, en nidra wat slaap betekent. Tijdens het beoefenen van yoga nidra lijkt het alsof je slaapt, maar het bewustzijn functioneert op een dieper bewustzijnsniveau. Om deze reden wordt yoga nidra vaak psychische slaap of diepe ontspanning met innerlijk bewustzijn genoemd. In deze drempeltoestand tussen slapen en waken vindt spontaan contact met de onderbewuste en onbewuste dimensies plaats. In yoga nidra wordt de staat van ontspanning bereikt door naar beneden te draaien, weg van uiterlijke ervaringen. Als het bewustzijn kan worden gescheiden van extern bewustzijn en van slaap, wordt het erg krachtig en kan het op vele manieren worden toegepast, bijvoorbeeld om het geheugen te ontwikkelen, kennis en creativiteit te vergroten of iemands aard te transformeren.

Deze les duurt ongeveer 90 minuten inclusief thee.

Let op: Bij groepslessen maximaal 4 personen per les.